폐에 좋은 음식

1. 항산화 식품

• 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리): 항산화 성분(안토시아닌)이 풍부해 폐 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 브로콜리: 설포라판이라는 성분이 포함되어 있어 폐 건강에 유익합니다.
• 시금치, 케일 등 녹색 잎채소: 비타민 C, 베타카로틴이 풍부해 폐를 보호합니다.

2. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품

• 연어, 고등어, 참치: 항염 작용이 있어 폐 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 호두, 아마씨, 치아씨: 식물성 오메가-3 공급원으로 폐 건강 유지에 좋습니다.

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3. 항염 작용을 하는 식품

• 강황(울금): 커큐민 성분이 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
• 생강: 기도 확장 및 점액 제거를 돕습니다.

4. 수분이 풍부한 식품

• 오이, 수박, 토마토: 폐 점막을 촉촉하게 유지하고 노폐물 배출을 돕습니다.

5. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품

• 사과: 플라보노이드와 비타민 C가 풍부해 폐 기능 향상에 도움을 줍니다.
• 마늘, 양파: 항균 및 항염 효과가 있어 폐 건강에 유익합니다.

 

모두 건강합시다!